역류성 식도염 알아보기(자연치료 하는 방법, 좋은 음식)

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염 자연치료 방법 1. 밥 먹기 전, 미지근한 물 섭취하기

이 방법은 매우 중요하고, 좋은 습관으로 특히나 밥 먹기 30분 전에는 미지근한 물을 마셔주는 것이다. 물을 마시고 나서 밥을 먹게 되면, 음식으로 인해서 분비되는 위산을 씻긴 상태로 내려갈 수 있게 도와주며, 위산이 과하게 분비되는 것도 막아주게 된다.

 

또한, 냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 물이나 정수기에 나오는 냉수가 아니라 미지근한 온도의 물만 섭취를 해야 하며, 밥 먹는 도중에는 물을 먹지 않는 것도 매우 중요하다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 2. 흡연하지 않기

담배를 태우는 것 또한, 역류성 식도염에 매우 치명적이다. 담배는 많은 질병의 원인이라는 것은 누구나 다 알고 있지만, 그것보다 더 안 좋은 행동은 담배를 태울 때 침을 뱉는 행동이다. 괄약근 근육은 열고 닫는 행위를 반복 하는데, 침을 삼키지 않고 뱉는 행동 때문에 괄약근의 힘이 약해질 수도 있다고 한다. 이런 문제를 제외하고, 담배 자체는 몸에 너무 해롭기 때문에 금연하는 것을 권한다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 3. 탄산음료 먹지 않기

역류성 식도염 자연치료 방법 중 세 번째는 탄산음료를 먹지 않는 것이다. 이 질환을 자연치료하려면 하지 말아야 할 행동들이 참 많다. 쉽게 말하면, 우리가 그동안 몸에 안 좋은 영향을 주는 행동들을 참 많이 했다는 것이 아닐까 싶다.

 

탄산음료 또한 마찬가지이다. 탄산음료는 식도를 자극하는 작용을 하고, 탄산으로 인해서 위에 압력이 가해지기 때문에 역류성 식도염이 있는 환자라면 가장 멀리해야 할 행동 중 하나이다. 추가로, 신체에 좋을 것 같은 레몬주스나 토마토와 같은 산성의 과일을 금지하는 것도 좋은 방법이다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 4. 바로 눕는 행동을 하지 않기

식사한 후에 바로 눕거나, 엎드리는 행동은 역류성 식도염 환자가 아니더라도 정말 좋지 않다. 그렇지만, 역류성 식도염을 가지고 있는 환자들에게는 더욱 좋지 않은 행동이다. 위문에 안 좋은 영향을 줘서 위액이 역류할 수 있기 때문이다. 그러니까, 밥 먹고 바로 눕는 행동을 하지 말고 밥 먹은 후에 최소 3시간 정도 뒤에 눕는 것을 추천한다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 5. 과식하지 않기

이 증상에는 당연히 과식은 매우 좋지 않다. 과식은 최대한 피하는 것이 좋고, 소식하는 습관을 가지는 것이 매우 중요하다. 하지만 갑작스럽게 음식 섭취량을 무리하게 줄이게 되면, 부담을 느끼는 사태가 발생하고, 실패하게 되는 경우가 많다. 

 

그렇기 때문에, 음식 섭취량을 갑자기 줄이는 것보다는 여러 번에 나누어서 먹는 것이 매우 중요하다. 이렇게 실천하면 늘어나 있었던 위도 서서히 줄어들게 되고, 적게 먹더라도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 소식하기 수월해질 것이다. 소식을 하게 되면 위의 압력도 줄어들어서 자연스럽게 역류성 식도염이 예방되고, 손상되었던 식도가 서서히 치료되어서 역류성 식도염이 완치되는 것을 볼 수 있을 것이다.

역류성 식도염 자연치료 방법 6. 소화 잘 되고 위에 좋은 음식 자주 섭취하기

이 질환을 해결하기 위해서는 육류는 최대한 피하고, 채소 위주의 음식을 섭취하는 것을 추천한다. 특히 양배추, 감자, 베타카로틴이 들어간 식품들이 위와 소화 건강에 많은 도움을 준다.

 

호박이나 구기자차에는 베타카로틴이 많이 들어있기 때문에, 소화가 잘 이루어질 수 있도록 도와주고, 감자나 양배추는 위산을 중화해주면서 편안하게 만들어 주기 때문에 위 건강에 긍정적인 영향을 준다고 한다. 또한, 음식을 조리할 때도 굽거나 기름에 튀는 것보다는 쪄서 먹는 조리법을 많이 이용해서 음식을 섭취하면 위에 부담을 덜어줄 수 있다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

1. 생강

생강은 맵고 자극적인 음식이지만, 소염제와 위장 질환 치료에 민간요법으로 널리 알려져 있다. 생강은 위산을 흡수해버리는 효과가 있어서 위산 역류로 인한 속 쓰림을 증상을 억제해준다. 그러므로, 적정량을 섭취하게 되면 역류성 식도염에 긍정적인 영향을 주는 음식이다.

 

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 섭취했을 때, 뱃속을 따뜻하게 만들어주고, 소화기관을 강화해주기 때문에 구토 및 혈액순환 개선과 위의 근육 운동을 활성화시켜서 위염을 치료한다. 또한, 위산 과다로 인한 속 쓰림도 없애주는데 좋은 식품이라고 한다.

 

2. 양배추

역류성 식도염에 좋은 음식으로는 양배추도 포함된다. 양배추는 위장에 좋은 음식으로 많은 사람들이 알고 있을 것이다. 양배추에 다량으로 함유되어 있는 비타민은 위의 염증을 억제해주고, 위장관 세포의 재생을 더욱 활성화한다.

 

또한, 양배추의 풍부한 섬유질이 천연소화제로 작용을 하기 때문에 음식의 역류를 막아주고, 빠르게 소화 작용을 할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 그러나 양배추는 익혀서 먹을 경우에 영양분의 대부분 없어지기 때문에 조리 없이 있는 그대로 섭취하는 것을 추천한다.

 

3. 바나나

바나나도 매우 좋은 음식이다. PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제이기 때문이다. 평소 위산 역류가 주기적으로 일어나거나 속 쓰림 증상이 잦은 사람이 먹게 되면 매우 좋다고 한다. 특히, 덜 익은 바나나보다는 잘 익어서 껍질 색이 검게 변한 바나나를 먹어야 효과가 배로 나타난다고 한다.

4. 연근

마지막 소개할 음식은 연근이다. 마와 마찬가지로 연근의 뮤신 성분은 체내 단백질의 소화를 더욱 빠르게 해 준다. 또한, 연근의 껍질과 마디에 들어가 있는 타닌 성분은 점막 조직의 염증을 막아주기 때문에, 역류성 식도염에 좋은 음식으로 추천한다.